Făinoase cu unt de arahide, tofu și legume
By Chef Bhutan
Ingredients
- 320 g fasole edamame congelată sau proaspătă
- 1 linguriță ulei de susan
- 4 căței de usturoi feliați
- 320 g fasole verde feliată
- 200 g kale sau cavolo nero, tulpinile îndepărtate, tăiate subțire
- 450 g tofu ferm cubulețe
- 150 g făinoase integrale
- ceapă verde și ardei iute roșu, felii, pentru servire (opțional)
- 2 lingurițe semințe de susan negru și alb pentru servire
- 3-4 linguri unt de arahide
- 1 linguriță tahini
- 2 linguri sos soia cu conținut scăzut de sare
Directions
- 11. Pune fasolea edamame într-un bol rezistent la căldură cu 2 lingurițe apă. Acoperă și dă la microunde la putere maximă pentru 6 minute. Scurge și pune deoparte.
- 22. Încălzește uleiul într-o tigaie mare sau wok la foc mediu. Adaugă usturoiul feliat și gătește până devine ușor auriu (ai grijă să nu îl arzi). Adaugă fasolea verde și kale, amestecând frecvent până când kale se înmoaie și fasolea verde devine fragedă.
- 33. Amestecă fasolea edamame gătită și cubulețele de tofu. Oprește căldura sau reduce la minim în timp ce pregătești tăietele și sosul.
- 44. Gătește făinoasele conform instrucțiunilor de pe ambalaj (de obicei 2-3 minute). Scurge bine. Într-un bol mic, amestecă untul de arahide, tahini și sosul soia. Adaugă puțină apă pentru a obține o consistență groasă, lichidă. Adaugă tăietele gătite și sosul în tigaie peste legume și tofu.
- 55. Presară ceapă verde și ardei iute feliat, dacă folosești, și semințe de susan. Servește imediat.
Nutrition per serving
197 kcal · 17g protein · 16g carbs · 13g fat