
O tavă la cuptor cu miere iute chili lime somon cu cartofi și fasole
Ingrediente
Instrucțiuni
- 1
Preîncălziți cuptorul la 180C/350F și puneți o tavă mare cu ramă în cuptor.
- 2
Combinați ingredientele pentru marinată într-un bol sau într-o pungă cu fermoar. Adăugați somonul și lăsați deoparte la marinat timp de 20 de minute (în timp ce cartofii se prăjesc). (Nota 2)
- 3
Aruncați ingredientele pentru cartofi fripți într-un castron. Scoateți tava din cuptor și turnați cartofii pe tavă. Se da la cuptor si se coace 20 de minute. (Nota 3)
- 4
Combinați ingredientele de fasole într-un bol pe care l-ați folosit pentru cartofi (deci untul rezidual se lipește de fasole) și aruncați.
- 5
Scoateți somonul din marinată, rezervând marinada.
- 6
Scoateți tava din cuptor. Mutați cartofii într-o parte și puneți somonul în mijloc, cu pielea în jos. Îngrămădiți fasolea într-un porumb al tăvii (nu le întindeți, se vor fierbe prea mult).
- 7
Presara peste tot ce este pe tava cu sare si piper.
- 8
Stropiți puțină marinată pe fiecare somon, apoi introduceți tava în cuptor și coaceți timp de 4 minute la 1/2 inch / 5 minute la 1,5 cm de grosime (partea cea mai groasă a somonului). Somonul meu avea 1,25 inchi/3 cm grosime, așa că l-am copt timp de 10 minute. (Nota 4)
- 9
Porniți grătarul/grijitorul la maxim. (Nota 5) Stropiți marinada rămasă pe somon și puneți-o pe grătar timp de 2 minute sau până când devine auriu deschis deasupra.
- 10
Odihnește-te timp de 3 minute. Folosește o răzătoare pentru a rade chili congelat și coaja de lime peste somon. Serviți cu felii de lime în lateral.
Evaluare comunitate
1.0 / 5.0Nutriție per porție
224
kcal calorii
10
g proteine
17
g carbohidrați
13
g grăsimi
Per porție (3 porții în total)