
Fillet de Basa cu Usturoi, Ceapă Verde și Unt de Paprică
Ingrediente
Instrucțiuni
- 1
Încălzește uleiul de măsline într-o tigaie la foc mediu. Pune făina pe o farfurie și condimentează cu sare și piper, apoi condimentează fileurile de basa. Acoperă ușor fileurile cu făină, scuturând excesul.
- 2
Odată ce uleiul este fierbinte, adaugă peștele și gătește 2-3 minute pe fiecare parte, până devine ușor auriu și peștele se desface când este apăsat. Scoate și scurge pe un prosop de hârtie.
- 3
Topi untul în tigaie la foc mediu. Odată ce începe să fiarbă, adaugă ceapa verde și usturoiul cu o priză de sare și câteva răsuciri de piper negru. Gătește 1-2 minute, apoi împrăștie paprica și prăjește 30 de secunde, amestecând bine pentru a combina aromele. Toarnă sosul peste pește și servește cu orez sau cartofi și legume.
Evaluare comunitate
1.0 / 5.0Nutriție per porție
180
kcal calorii
24
g proteine
28
g carbohidrați
10
g grăsimi
Per porție (2 porții în total)
Rețeta originală
bbcgoodfood.com