
Tocană de pui cu cartofi dulci și arahide
Ingrediente
Instrucțiuni
- 1
1. Încălziți uleiul într-o tigaie adâncă mare la foc mediu și rumeniți pulpele de pui pe toate părțile, aproximativ 5 minute. Scoateți puiul din tigaie, lăsând în urmă uleiul. Reduceți temperatura la mediu-mic.
- 2
2. Adăugați ceapa tocată în tigaie și prăjiți-o timp de 10-12 minute până se înmoaie, dar nu devine aurie. Amestecați ghimbirul și usturoiul și gătiți pentru un minut. Adăugați cuminul și gătiți încă un minut.
- 3
3. Adăugați cartofii dulci și amestecați pentru a-i acoperi cu ulei. Prăjiți câteva minute până încep să se înmoaie. Amestecați untul de arahide și turnați supa de pui și roșiile tocate. Clătiți conservă cu puțină apă și adăugați și aceasta. Adăugați ardeii grași congelati, întoarceți pulpele de pui în tigaie și gătiți descoperită pentru 25-35 minute, până când carnea de pui este gătită complet și sosul s-a îngroșat.
- 4
4. Amestecați periodic pentru a evita lipirea sosului. Presărați coriandru și arahide tocată. Se poate congela până la trei luni și se descongelează peste noapte la frigider înainte de încălzire. Asigurați-vă că este fierbinte pe tot parcursul înainte de servire.
Evaluare comunitate
1.0 / 5.0Nutriție per porție
174
kcal calorii
22
g proteine
20
g carbohidrați
5
g grăsimi
Per porție (6 porții în total)
Rețeta originală
bbcgoodfood.com