
Ingrediente
Instrucțiuni
- 1
Puneți semințele de muștar într-un mojar și pistil și zdrobiți până când semințele sunt măcinate grosier. Puteți face acest lucru și într-o râșniță de condimente. Pune semințele de muștar deoparte până la nevoie.
- 2
Spălați dovleacul, apoi tăiați-l în cuburi de dimensiuni similare. Asigurați-vă că pielea este intactă pe toate bucățile de dovleac. Pentru dovleci mai mari, tăiați în felii groase de 2 inchi, apoi tăiați felii de 1 inch din felii. Puteți fie să le păstrați ca bucăți de 2 x 1 inch, fie să le tăiați din nou în jumătate pentru bucăți de 1 x 1 inch. Dimensiunea nu trebuie să fie precisă, dar asigurați-vă că sunt toate uniforme, astfel încât să se gătească uniform.
- 3
Încinge 2 linguri de ulei la foc mediu.
- 4
Când uleiul este fierbinte, adăugați ceapa, usturoiul, frunzele de curry și chiliul verde și căleți până c��nd ceapa se înmoaie și devine translucidă.
- 5
Apoi, adăugați pudra de curry, ardeiul cayenne, scorțișoara, turmeric și semințele de muștar zdrobite. Se caleste timp de aproximativ 30 de secunde pana la 1 minut pana se simte parfumat.
- 6
Adăugați bucățile de dovleac, laptele de cocos, sare și zahărul. Se amestecă pentru a se combina.
- 7
Lăsați curryul să fiarbă cu capacul închis. Continuați să fierbeți curry până când dovleacul este fraged. Acest lucru poate dura între 20 - 40 de minute (în funcție de cât de mari sunt bucățile de dovleac).
- 8
Verificați în mod regulat curry și adăugați apă dacă nivelul lichidului este scăzut. Îndoiți / amestecați ușor amestecul pentru a nu se lipi nimic de fund.
- 9
Adăugați mai multă sare după gust, dacă este necesar.
- 10
Adăugați nuca de cocos măcinată și prăjită chiar înainte ca curryul să fie gata. Îndoiți-l ușor în curry (ca să nu zdrobiți bucățile fragede de dovleac). Fierbeți încă 2 - 5 minute pentru a lăsa sosul să se îngroașe.
- 11
Serviți cu o garnitură de coriandru (opțional), împreună cu orez și orice alte garnituri.
- 12
Faceți acest lucru la început sau în timp ce dovleacul se gătește.
- 13
Puneți nuca de cocos deshidratată într-o tigaie uscată antiaderentă. Se încălzește la foc mediu amestecând des, până când nuca de cocos devine prăjită.
- 14
Scoateți nuca de cocos prăjită din tigaie și transferați-o într-o râșniță de condimente. Se macină până obții o pudră fină. Adăugați acest lucru în curry spre sfârșitul timpului de gătire, așa cum sa menționat mai sus.
- 15
De asemenea, puteți folosi nucă de cocos deshidratată fin și sări peste partea de măcinare.
Evaluare comunitate
1.0 / 5.0Nutriție per porție
96
kcal calorii
3
g proteine
8
g carbohidrați
6
g grăsimi
Per porție (6 porții în total)