
Ingrediente
Instrucțiuni
- 1
Încinge uleiul de măsline într-o tavă sau într-o tigaie adâncă la foc mediu-înalt. Se condimentează puiul peste tot și se adaugă în tigaie, cu pielea în jos. Gatiti 6-8 minute pana se rumenesc bine si devin aurii, apoi intoarceti si gatiti 2-3 minute pana devin aurii, nu trebuie sa fie fierti in acest moment. Scoateți puiul pe o farfurie.
- 2
Amestecați ceapa și usturoiul în tigaia de pui. Gatiti 2-3 minute inainte de a amesteca condimentele. Gătiți timp de 1-2 minute până când este parfumat, apoi stropiți supa de pui, răzuind fundul pentru a îndepărta bucățile rumenite. Se amestecă lintea, kale, feliile de lămâie și măslinele. Aduceți la fiert, puneți pieptul de pui înapoi, cu pielea în sus și gătiți timp de 8-10 minute până când scade și puiul este gătit. Se condimenteaza cu zeama de lamaie si putin piper negru, apoi se orneaza cu patrunjel pentru a servi.
Evaluare comunitate
1.0 / 5.0Nutriție per porție
200
kcal calorii
13
g proteine
14
g carbohidrați
10
g grăsimi
Per porție (4 porții în total)
Rețeta originală
bbcgoodfood.com