Lauki Chana Dal
By Chef Bangladesh (@chef_bangladesh)
Ingredients
- 100 ml ulei
- 1 ceapă
- 3 roșii
- 1 linguriță Pastă de usturoi
- 1 ardei iute verde
- 1 linguriță de semințe de chimen
- 1 lingurita Sare
- 1 linguriță de pudră de chilli
- 1 linguriță de chimen pudră
- 1 linguriță pudră de coriandru
- 1/2 linguriță pudră de turmeric
- 1 linguriță fulgi de ardei iute
- 900 g Sticla Dovleac
- 300 g Chana Dal
- 500 ml apă
Directions
- 1Se toarnă uleiul într-o oală mare sau într-o tigaie adâncă și se încălzește la foc mediu până se încinge.
- 2Adăugați ceapa tocată și gătiți timp de 4 până la 5 minute, amestecând din când în când, până când ceapa devine moale și aurie.
- 3Se amestecă ardeiul verde, pasta de usturoi și semințele de chimen. Se caleste timp de aproximativ 1 minut pana se parfumeaza.
- 4Adăugați roșiile tocate și gătiți încă 4 până la 5 minute până se înmoaie și se descompun.
- 5Presărați toate condimentele uscate - sare, pudră de ardei iute, pudră de chimen, pudră de coriandru, pudră de turmeric și fulgi de ardei iute. Se amestecă bine și se fierbe timp de 3 până la 4 minute, adăugând un strop mic de apă pentru a preveni arderea condimentelor.
- 6Adăugați în tigaie tărtăcuța de sticlă decojită și tocată. Se amestecă bine pentru a o îmbrăca în masala și se lasă să fiarbă aproximativ 15 minute. În acest timp, tărtăcuța își va elibera propria umiditate.
- 7Amestecați chana dal înmuiat și gătiți timp de 5 minute, astfel încât să se îmbine cu aromele.
- 8Se toarnă apa, se amestecă totul, apoi se acoperă tigaia cu un capac. Reduceți focul la mic și lăsați-l să fiarbă ușor timp de 30 de minute sau până când dal este complet gătit și fraged.
- 9Odată gata, verificați consistența și condimentul. Se ornează cu coriandru proaspăt tocat înainte de servire.
Nutrition per serving
58 kcal · 3g protein · 5g carbs · 3g fat