Cou-Cou și Peștele Zburător
By Chef Barbados
Ingredients
- 2 căni de mălai fină
- 6 bame, feliate
- 4 căni de apă
- 2 linguri de unt
- sare
- Pentru pește: 4 file de pește zburător (sau alt pește alb)
- 2 linguri suc de lamaie
- 1 cățel de usturoi, tocat
- 1 linguriță de cimbru proaspăt
- 1/2 cană făină pentru dragat
- ulei pentru prajit
- Pentru sos: 1 ceapa taiata cubulete
- 2 roșii, tăiate cubulețe
- 1 ardei scotch bonnet, tocat
- 1 lingura de unt
Directions
- 1Fierbeți feliile de bame în 4 căni de apă cu sare până se înmoaie, aproximativ 10 minute.
- 2Se toarnă încet făina de porumb, amestecând continuu cu o lingură de lemn.
- 3Gatiti la foc mic, amestecand continuu, timp de 15-20 de minute pana se ingroasa si smulge din oala.
- 4Se amestecă untul, se formează o movilă pe o farfurie.
- 5Asezonam pestele cu suc de lime, usturoi, cimbru si sare, lasa sa stea 15 minute.
- 6Se strecoară în făină, se prăjește în ulei încins până devin aurii pe ambele părți.
- 7Faceți sos: căleți ceapa, roșiile și scotch bonnet în unt până se îngroașă.
- 8Serviți cou-cou acoperit cu pește și sos.
Nutrition per serving
194 kcal · 8g protein · 15g carbs · 12g fat