
Ingrediente
Instrucțiuni
- 1
1. Încălziți 2 linguri de ulei de măsline într-o tigaie la foc mediu. Adăugați ceapa verde cu o priză de sare și gătiți-o timp de 6-8 minute, până se înmoaie.
- 2
2. Scurgeți dovlecelul ras într-un șervet curat de bucătărie pentru a elimina excesul de apă. Transferați-l într-un bol împreună cu ceapa verde, dovlecelul scurs, quinoa, feta, roșiile uscate, paprica afumată, granulele de usturoi, mentă și pătrunjel. Adăugați ouăle bătute și făina, amestecați bine pentru a combina ingredientele.
- 3
3. Turnați 1 lingură de ulei de măsline în tigaie și puneți la foc mediu. Adăugați câte 2 linguri din amestecul de fripturi în tigaie și neteziți cu spatele unei linguri. Gătiți în loturi, turnând restul de ulei după cum este necesar, timp de 6-8 minute, până devin crocante și maro.
- 4
4. Serviți friturile calde cu iaurt, felii de lămâie pentru stors deasupra și gem de ardei iute. Presărați pătrunjel tocat pe deasupra.
Evaluare comunitate
1.0 / 5.0Nutriție per porție
174
kcal calorii
23
g proteine
11
g carbohidrați
13
g grăsimi
Per porție (8 porții în total)
Rețeta originală
bbcgoodfood.com