Nouă cu unt de arahide, tofu și legume
By Chef Colombia (@chef_colombia)
Ingredients
- 320 g fasole verde edamame, congelată sau proaspătă
- 1 linguriță ulei de susan
- 4 căței de usturoi, feliați
- 320 g fasole verde, feliată
- 200 g kale sau cavolo nero, tulpinile îndepărtate, tăiate subțire
- 450 g tofu ferm, cuburi
- 150 g paste integrale
- ceapă verde și ardei iute roșu, feliați, pentru servire (opțional)
- 2 lingurițe semințe de susan negru și alb, pentru servire
- 3-4 linguri unt de arahide
- 1 linguriță tahini
- 2 linguri sos de soia cu conținut scăzut de sare
Directions
- 11. Pune fasolea edamame într-un bol rezistent la căldură cu 2 lingurițe apă. Acoperă și dă la microunde la putere maximă pentru 6 minute. Scurge și pune deoparte.
- 22. Încălzește uleiul într-o tigaie mare sau wok la foc mediu. Adaugă usturoiul feliat și gătește până devine ușor auriu (ai grijă să nu îl arzi). Adaugă fasolea verde și kale, amestecând frecvent până când kale se înmoaie și fasolea verde devine fragedă.
- 33. Amestecă fasolea edamame gătită și cuburile de tofu în tigaie. Oprește căldura sau reduce la minim în timp ce pregătești pastele și sosul.
- 44. Gătește pastele conform instrucțiunilor de pe ambalaj (de obicei 2-3 minute). Scurge bine. Într-un bol mic, amestecă untul de arahide, tahini și sosul de soia. Adaugă puțină apă pentru a obține o consistență groasă, lichidă. Amestecă pastele gătite cu sosul și legumele și tofu din tigaie la foc mediu.
- 55. Presară ceapă verde și ardei iute feliat (dacă folosești) și semințe de susan. Servește imediat.
Nutrition per serving
187 kcal · 17g protein · 36g carbs · 13g fat