Băuturi proteice
By Chef Croatia (@chef_croatia)
Ingredients
- 150 g fulgi de ovăz
- 2 banane mici (aproximativ 160 g), cojite și zdrobite
- 100 ml sirop de arțar
- 200 g unt de alune, arahide sau floarea-soarelui
- 90 g pudră de proteine cu aromă de vanilie
- 50 g semințe amestecate, plus 1 linguriță pentru deasupra
- 1 linguriță extract de vanilie
- 2 linguri lapte (opțional)
Directions
- 1Pune fulgii de ovăz într-un blender și mixează până devin o făină. Adaugă banana zdrobită, siropul de arțar, untul de nuci, pudra de proteine, semințele amestecate și extractul de vanilie. Mixează din nou pentru a obține un aluat gros, adăugând laptele, dacă este necesar, pentru a-l aduce împreună.
- 2Presează aluatul într-o tavă pătrată de 20 cm tapetată cu hârtie de copt, asigurându-te că este un strat uniform. Toarnă ciocolata topită peste el și presară 1 linguriță semințe amestecate și o priză de sare de mare. Lasă la frigider pentru 1 oră înainte de a tăia în bare. Se păstrează la frigider până la 3 zile.
Nutrition per serving
381 kcal · 19g protein · 11g carbs · 6g fat