Piccata de pește cu cartofi prăjiți crocanti (Prăjire rapidă de 15 minute)
By Chef Laos
Ingredients
- 2 fileuri de pește alb ferm (aproximativ 150-200g fiecare) (cu sau fără piele, după preferință)
- 6 cartofi noi (de dimensiunea unei mingi de golf)
- 7 oz/200 g mazăre verde (tăiată)
- 1 linguriță pătrunjel proaspăt tocat
- 2 linguri ulei de măsline
- 3 linguri făină simplă
- 1 praf sare
- piper negru
- 1/3 cană vin alb
- 1/2 cană apă
- 1-2 linguri suc de lămâie (după gust)
- 2 linguri unt
- 1 linguriță capere mici (din conservă)
- sare și piper
Directions
- 1Gătește cartofii în microunde timp de 2 minute, întoarce-i și gătește încă 1 1/2 - 2 minute. Vei ști că sunt gata prin apăsarea lor; nu-ți face griji dacă coaja se rupe, oricum îi vei zdrobi.
- 2Folosește partea laterală a unui cuțit, un ciocan de carne sau mâna (acoperită cu un prosop) pentru a zdrobi fiecare cartof până ajunge la o grosime de aproximativ 1,5 cm/0,5 inch și o suprafață netedă. Presară puțină sare pe fiecare.
- 3Între timp, combină făina, sarea și piperul pe o farfurie și trece fiecare parte a fileurilor de pește prin amestecul de făină. Șterge excesul de făină.
- 4Încălzește uleiul de măsline într-o tigaie antiaderentă la foc mare. Adaugă cartofii și peștele în tigaie. Apasă ușor cartofii cu o spatulă pentru a-i ajuta să se prăjească.
- 5Gătește prima parte a peștelui și a cartofilor timp de aproximativ 2 minute până devin aurii, apoi întoarce-i. Asigură-te că cartoful este crocant și maro.
- 6Gătește cealaltă parte a fileurilor de pește timp de 1 1/2 minute (vezi și notele pentru timpul de gătire al peștelui). Apoi scoate-le din tigaie și pune-le pe o farfurie, acoperind-le ușor cu folie.
- 7Lasă cartofii încă 30 secunde - 1 minut pentru a se rumeni și a deveni crocanti, apoi scoate-i din tigaie.
- 8Scade flacăra la mediu-mare. Adaugă vinul și apa în tigaie. Rascheie resturile de pe fundul tigăii și amestecă. Când lichidul începe să fiarbă rapid, adaugă mazărea.
- 9Agită ocazional tigaia pentru a asigura o gătire uniformă a mazărei. Gătește mazărea în lichid timp de aproximativ 1 1/2 minute până devine „tendră crocantă” (adică gătită, dar încă crocanta) și scoate-o din tigaie. Dacă lichidul se reduce prea mult în timpul gătirii mazărei (posibil dacă folosești o tigaie mare și grea), adaugă puțină apă.
- 10Scoate tigaia de pe foc. Până când scoți mazărea, ar trebui să rămână doar un pic de sos la fundul tigăii, nu acoperind întreaga suprafață.
- 11Adaugă sucul de lămâie, untul și caperele. Ajustează condimentele cu sare și piper după gust.
Nutrition per serving
650 kcal · 42g protein · 55g carbs · 30g fat