Erfrischender Quinoa Edamame Salat
By Chef Germany (@chef_germany)
Ingredients
- 100 g Quinoa, bunt oder weiß
- 250 ml Gemüsebrühe
- 200 g Edamame, geschält
- ½ Gurken
- 1 Orangen
- 1 Romana Salatherzen
- 15 g Sonnenblumenkerne
- 1 Bio Limetten
- 1 EL helle Sojasauce
- 1 EL Hoisin-Sos
- 1 EL Ahornsirup
- 1 EL Sonnenblumenöl
- Salz, Pfeffer
Directions
- 1Zuerst Quinoa unter lauwarmem Wasser gründlich waschen. Anschließend mit der Gemüsebrühe in einen Topf geben und für etwa 20 Minuten köcheln lassen. Im Anschluss kurz abkühlen lassen. Hinweis: Falls nach der Kochzeit noch Flüssigkeit im Topf sein sollte, diese einfach durch ein Sieb abgießen
- 2In der Zwischenzeit die Edamame auf mögliche Schalenreste kontrollieren und in eine Schüssel geben. Die Gurke waschen, in Würfel schneiden und zu den Edamame geben. Außerdem die Orange filetieren und ebenfalls dazugeben.
- 3Dann den Romanasalat waschen, in mundgerechte Stücke schneiden und in die Schüssel geben. Währenddessen die Sonnenblumenkerne in einer Pfanne anrösten.
- 4Nun das Dressing für den Quinoa Edamame Salat zubereiten. Dafür zunächst die Limette waschen, etwas Schale in eine Schüssel reiben und schließlich deren Saft auspressen. Anschließend Sojasauce, Hoisin Sos, Ahornsirup und Öl dazugeben und verrühren. Außerdem mit Salz und Pfeffer würzen.
- 5Zum Schluss den abgekühlten Quinoa und die Sonnenblumenkerne zum Salat geben. Dann das Dressing dazu gießen und alles gründlich vermengen. Den Salat für 10 bis 15 Minuten im Kühlschrank ziehen lassen und genießen.
Nutrition per serving
268 kcal · 14g protein · 42g carbs · 7g fat