Oferă o marinadă delicioasă pentru pui, care poate fi folosită și ca dressing pentru salate! Această rețetă simplă este perfectă pentru mesele de mijlocul săptămânii, permițându-ți să prepari mâncăruri gustoase cu un efort minim.
Ingrediente
Instrucțiuni
- 1
Amesteca ingredientele marinadei într-un borcan mic și agită bine.
- 2
Pune ingredientele puiului într-un bol sau un sac de plastic cu fermoar și adaugă 5 linguri din marinadă. Amestecă bine pentru a acoperi carnea uniform.
- 3
Lasă puiul la marinat cel puțin 20 de minute, ideal 3 ore sau până la 24 de ore.
- 4
Grătar/BBQ: Nu ar trebui să fie nevoie de ulei, dar dacă ești îngrijorat, unge grătarul cu ulei. Încinge grătarul la foc mediu-mare și gătește puiul aproximativ 3-4 minute pe fiecare parte (reducând timpul pentru piept).
- 5
Cuitor: Încălzește 1/2 linguriță ulei într-o tigaie antiaderentă mare la foc mediu-mare. Adaugă puiul și gătește fiecare parte aproximativ 4-5 minute, până devine maro auriu și este gătit complet.
- 6
După ce puiul este gătit, mută-l pe un platou, acoperă-l cu folie de aluminiu și lasă-l să se odihnească 10 minute.
- 7
Servire: Asezonează puiul cu salata de zucchini și pâine prăjită. Adaugă cele 1 lingură de ulei de măsline din ingredientele salatei într-un borcan cu marinada rămasă și agită bine. Lasă-l deoparte.
- 8
Amestecă zucchini și mentă cu marinada.
Retete similare
Evaluare comunitate
1.0 / 5.0Nutriție per porție
480
kcal calorii
24
g proteine
54
g carbohidrați
19
g grăsimi
Per porție (4 porții în total)
Rețeta originală
recipetineats.com